ひと昔前は、運動や筋肉については「体を動かす」「体温を維持する」「脂肪を燃焼させる」くらいのイメージしかありませんでしたが、近年は科学的・統計的な調査により様々な効果がわかってきています💪✨。
○ガン、心疾患、アルツハイマー病の発症率の低下
○糖尿病の改善
○免疫力の向上
○脳機能の改善
また筋肉量が多いほど、呼吸器疾患・心疾患の死亡率が低く、また太ももの太さと死亡率が反比例するなどの統計もあるそうです🦵✨。
最新の研究では「筋肉は様々な物質を血液中に分泌し、積極的に全身に影響を与えている」と考えられています。
まだ研究途中ですがそれらの物質は総称して「マイオカイン」と呼ばれ、脂肪分解、大腸がんの抑制、寿命への影響なども報告されています🙌。
ちょっと前はいわゆる「部分やせ」は科学的根拠が薄い、と否定されがちでしたが、マイオカインの研究により、動かした筋肉から分泌されるマイオカインが周囲の脂肪分解を促すことで、部分やせも可能なのでは？考えられるようになってきました✨。
個人的に運動やトレーニングの一番の効果は、気分がスッキリ、ダルさも取れることでしょうか😆。
運動は精神衛生上めっちゃ大事な感じがします。
これから春になると、ウキウキワクワクだけでなく、身体ダルかったり気分が落ち込んだりすることもあります🌸。
そんなときは、ヨガでも腕立てでもスクワットでもなんでもして、ダルダル気分を吹き飛ばしましょう🌿🍃。
あ、カパラバティなど呼吸法もオススメです👍✨。
みたいな(=ﾟωﾟ)ﾉ
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