戦士の２番のポーズ(ヴィーラバドラ・アーサナⅡ)を綺麗にとるのは難しい💦
シンプルなアーサナほど、奥深い✨
やるべきことはたくさんあるアーサナですが、例えば上半身。
前と後ろの腕が一直線にならない方がいらっしゃいます。
(二枚目の写真)
インストラクターの方は経験あると思いますが、言葉ではなかなか修整し難いミスアライメントです😥。
原因は骨盤と肩のラインの角度(方向)の違いに気づかないでいるためです。
前脚は股関節から外旋させていますが、よほど柔らかい人でも、骨盤に角度がつきます。
前脚の脚の付け根が背中側に引かれる感じ。
肩のラインを骨盤のラインに揃えたままだと、前肩も背中側に引かれたようになり、そのまま指先を顔の前にもってくると、肩に角度がついて真っ直ぐになりません。
後ろの肩が前に出てしまう方もいて、そうなると後ろの腕も真っ直ぐになりません。
そのような場合、肋骨の一番下のラインで調整します。
(三枚目の写真)
解剖学を勉強された方はご存知だと思いますが、腰椎はあまり回旋するような構造にはなっておらず、胸椎から回旋し易いようになっています。
アーサナをとる際には、まず下半身を整えてから、肋骨の一番下のラインを使って胸の中心を壁側にしっかり向ける。
(インストラクターの方はそちらの方向に立って、視線を向けてもらい、調整してあげるのが良いでしょう)
そこから両腕を上げ、前後の腕が一直線になっているのを確認して、視線を前に向けます。
こうすると、アライメントの整った、綺麗なアーサナになります🙌✨。
アーサナに疑問や迷いがあると、集中できないし、体への効果も半減してしまいます。
体から無意識な部分を無くし、心の体もアーサナに没頭できる。
そんなアーサナを目指しています😚。
だいたいそんな感じ(=ﾟωﾟ)ﾉ
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９月から宇都宮駅東のヨガスタジオ「sense」さんでレギュラーレッスンをさせて頂くことになりました🙏✨。
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モーニングヨガ
毎週水曜日 7:15 〜 8:15
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第１・２・３・５土曜日 10:15 〜 11:30
モーニングヨガは呼気と身体を伸ばし開くことをメインに、頭と体を目覚めさせます🍀。
ベーシックヨガはヨガを深めるため75分のレッスンにして頂きました🙏。
アーサナはよりテクニカルに。
呼吸法や哲学的な内容にも触れていきます。
毎日をスッキリ気分良く生きたい方🙋✨。
よりヨガを楽しみたい方🧘♂。
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